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노로바이러스 식중독의 원인과 증상 | 잠복기 및 대처방법 노로바이러스(Norovirus)는 일반적으로 한겨울에도 발생하며, 식중독을 일으키는 대표적인 바이러스 중 하나입니다. 발열과 함께 구토·설사 등 위장관 증상을 일으켜 일상 생활을 큰 불편에 빠트리는데요. 대부분의 식중독이 날씨가 따뜻한 계절에 주의를 요하지만, 노로바이러스만큼은 추운 계절에도 기승을 부리므로 안심하기 어렵습니다. 이번 글에서는 노로바이러스의 특징과 증상, 예방과 관리 방법을 정리해보았습니다. ≣ 목차 노로바이러스, 무엇이 위험할까? 1. 강한 전염력 ✅ 노로바이러스는 소량의 바이러스 입자만으로도 감염이 일어날 수 있고, 환자 접촉이나 오염된 음식·물 등을 통해 빠르게 확산 ✅ 어린이집, 학교, 병원, 식당 등 집단생활 환경에서 집단감염을 일으키기 쉬움 2. 저온에서도 생존 ✅ 영하 온도에.. 2025. 2. 7.
구강건조증 | 침 분비에 도움 되는 방법과 진료과 구강건조증(Xerostomia)은 입안이 마르고 침이 부족해 불편함을 느끼는 상태를 말합니다. 단순히 물을 마신다고 해결되는 것이 아니라, 타액(침) 분비 기능 자체가 저하됐거나, 약물·질환·생활습관으로 인해 입안의 습도가 떨어진 경우 등이 원인일 수 있습니다. 이번 글에서는 구강건조증의 원인과 증상, 그리고 침 분비를 촉진하는 방법과 생활습관 관리 팁을 제안합니다. ≣ 목차 구강건조증 원인과 주요 증상 1. 주요 원인 ✅ 약물 부작용 : 항우울제, 항고혈압제, 항히스타민제 등 많은 약이 침 분비를 줄일 수 있음 ✅ 만성 질환 : 쇼그렌증후군(자가면역질환), 당뇨병, 갑상선 질환 등에서 침샘 기능 저하 ✅ 탈수, 과도한 카페인·알코올 : 수분·전해질 균형이 깨져 입이 마름 ✅ 구강 호흡 습관 : 코막힘 .. 2025. 2. 7.
이갈이(브룩시즘)의 원인과 주요 증상, 예방 및 관리법 이갈이(Bruxism)는 주로 수면 중 무의식적으로 이를 강하게 부딪히거나 가는 행동을 말합니다. 심한 경우 깨어 있을 때도 턱을 꽉 무는 습관(각성과연성 브룩시즘)이 나타나 치아 마모, 턱관절 통증 등 다양한 문제가 발생합니다. 이번 글에서는 이갈이의 원인, 증상, 그리고 치아 및 통증을 예방하기 위한 관리법과 대처 요령을 살펴보겠습니다. ≣ 목차 이갈이(브룩시즘)의 원인 1. 스트레스·심리적 요인 ✅ 과도한 긴장, 불안, 우울 등으로 턱 근육이 무의식적으로 긴장해 수면 중 이를 가는 행위 발생 ✅ 심리적 스트레스가 가장 흔한 원인 중 하나 2. 부정교합·치아 배열 문제 ✅ 치아 맞물림(교합)에 이상이 있으면, 저절로 근육이 불균형해지고 이갈이가 유발될 수 있음 3. 생활 습관·유전적 요소 ✅ 카페인·.. 2025. 2. 7.
대상포진 원인 및 신체 부위별 증상, 진료 병원 대상포진(Herpes Zoster)은 어릴 적 걸렸던 수두 바이러스가 몸속에 잠복했다가, 면역력이 약해지면 신경을 따라 재활성화되어 발생하는 질환입니다. 신경절(신경이 모여 있는 곳)에 염증을 일으켜 피부 발진과 심한 통증을 동반하는 것이 특징이며, 고령층이나 면역력이 저하된 상태일 때 발병 확률이 높습니다. 이번 글에서는 대상포진의 원인, 신체 부위별 증상, 그리고 어느 진료 병원을 찾아가야 하는지 안내해드립니다. ≣ 목차  1. 대상포진의 원인 1. 수두 바이러스 잠복 ✅ 어린 시절 수두를 앓았던 수두바이러스가 신경절에 잠복 상태로 남아 있다가, 면역력이 저하되면 다시 활동을 시작 ✅ 주로 헤르페스(단순포진) 바이러스와 비슷한 원리 2. 면역력 저하 요인 ✅ 노화, 과도한 스트레스, 만성질환, 면역억.. 2025. 2. 7.
근육량 유지가 곧 장수의 비결? 사코페니아(근감소) 예방법 노화가 진행됨에 따라 자연스럽게 근육량이 줄어들고, 심해지면 ‘사코페니아(Sarcopenia, 근감소증)’로 이어집니다. 근육이 부족해지면 낙상 위험과 대사질환 위험이 증가하고, 활기찬 일상생활을 영위하기 어려워집니다. 반면, 근육량 유지가 잘 되면 신체 기능과 면역력이 비교적 안정적이라 장수 가능성도 커진다고 알려져 있는데요. 이번 글에서는 사코페니아의 특징과 예방법, 그리고 근육량을 지키기 위한 구체적인 생활습관 팁을 안내합니다. ≣ 목차  사코페니아(근감소증)란?1. 정의 ✅ 사코페니아는 나이가 들면서 골격근의 양과 질이 감소해 근력·신체 기능이 떨어지는 상태를 말합니다. ✅ 대개 50대 이후 서서히 진행되지만, 잘못된 식습관·운동 부족으로 조기 근감소증이 나타나는 젊은층도 늘고 있습니다. 2. 주.. 2025. 2. 7.
여성 청결제와 질 세정제의 차이점, 올바른 사용법 여성 생식기 위생을 위해 “여성 청결제” 또는 “질 세정제”를 사용하는 분들이 늘고 있습니다. 그러나 두 제품의 용도와 사용 방법은 확연히 달라, 자칫 잘못 쓰면 질 내 자연균형을 해쳐 불편감이나 질염 등을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 여성 청결제와 질 세정제의 차이와 올바른 사용법, 그리고 주의사항을 살펴보겠습니다. ≣ 목차  여성 청결제와 질 세정제, 무엇이 다른가?1. 여성 청결제(외음부 전용) ✅ 사용 범위  · 여성 생식기 ‘외부(외음부)’ 위주로 세정하는 제품   · 질 내부로 삽입하거나 장시간 닿는 것이 아니라, 외부 피부·점막을 부드럽게 씻어내는 용도 ✅ pH 약산성 제품   · 보통 pH 4.0~5.5 정도로 만들어져 여성 외음부의 자연 산성 환경과 비슷   · 자극을 최소화하고,.. 2025. 2. 6.
과일 속 당분, 몸에 해로운가? 혈당 조절 팁 과일은 비타민·미네랄·식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강식으로 꼽히지만, 과일 속 당분(과당·포도당 등)이 많아 혈당 관리에 우려를 표하는 분들도 있습니다. 과연 과일 당분이 정말 건강에 해로운지, 혈당 조절을 위해선 과일을 어떻게 섭취해야 하는지, 이번 글에서 정리해보겠습니다. ≣ 목차  과일 당분, 정말 위험한가? 1. 과당(Fructose)과 포도당(Glucose)의 차이 ✅ 과일에 함유된 당은 주로 과당(Fructose)과 포도당(Glucose) 혼합. 과당은 간에서 대사되며 혈당을 직접 빠르게 올리진 않지만, 과다 섭취 시 중성지방 합성을 촉진해 대사증후군 위험을 키울 수 있습니다. ✅ 포도당은 섭취 시 혈당을 즉시 올리는 역할. 과일마다 포도당/과당 비율이 다르니, 혈당 지수가 달.. 2025. 2. 6.
블루라이트 차단 안경, 안구건조증에 효과 있을까? 블루라이트(Blue Light)는 스마트폰·컴퓨터·TV 등 디지털 기기에서 발생하는 파장이 짧은 청색광입니다. 장기간 노출 시 눈 피로, 수면 장애 등을 악화한다고 알려져 있는데요. 블루라이트 차단 안경이 이러한 문제를 줄여 안구 보호에 도움이 된다는 주장이 있는 반면, 안구건조증 개선 효과에 대해서는 여전히 의견이 분분합니다. 이번 글에서는 블루라이트 차단 안경이 실제로 안구건조증에 얼마나 유익한지, 그리고 디지털 기기 사용이 많은 현대인에게 어떤 점을 고려해야 하는지 알아보겠습니다. ≣ 목차  블루라이트, 왜 문제일까? 1. 눈 피로 및 수면 방해 ✅ 청색광은 짧은 파장으로 망막에 도달해 눈 피로를 야기하고, 밤늦게 노출되면 멜라토닌 분비를 억제해 수면 장애를 일으킬 수 있습니다. 2. 안구건조증과의.. 2025. 2. 6.
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